La importancia de medir los resultados de tu dieta

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Ahora que llega el verano seguro que estás haciendo algún ajuste en tu dieta o alimentación. Normalmente llegado el momento estarás pensando como hacer para bajar esos kilos de más que has ido acumulando en invierno y como eliminar esos depósitos de grasa acumulada en esas zonas conflictivas que tanto te molestan.

No cometas el error de probar esas dietas tan agresivas que lo único que harán es que pases hambre y provoque un efecto rebote que todo lo conseguido lo recuperes rápidamente.

Lo mejor es optar por una dieta equilibrada baja en grasas pero que contengan todos los nutrientes necesarios para el organismo. Alimentos básicos como los cereales, lácteos, carnes y aceites no deben eliminarse nunca de una dieta de la dieta. Cada uno de ellos aporta un componente primordial para una buena nutrición, ya sea calcio, hierro, o proteínas, y no se debe descuidar ninguno. Eso mejor que nadie te lo dirá un nutricionista, que te dirá cuantos kilos debes perder y que dieta es la indicada para conseguir tu objetivo.

Diferentes tipos de básculas de baño

Cuando llega el momento de elegir qué báscula de baño comprar empiezan a surgir las dudas. Realmente sabes que tipos de básculas hay en el mercado?

Las básculas analógicas suele ir con un muelle elástico o con contrapeso. Son las básculas de toda la vida que mide el peso sin más. Son las más económicas, rondan los 10 €, pero con el tiempo hay que ir calibrándola manualmente porque pierde fuerza.

Hemos ido evolucionando y empiezan a aparecer las básculas digitales. Funcionan a través de un sensor que miden el peso con mucha precisión, además de tener memoria para poder guardar los datos de más de un usuario. Su precio está entre los 20€ y 50€.

Para los deportistas o para quienes siguen una dieta, no es suficiente con conocer su peso. Necesitan saber si su cuerpo está debidamente hidratado y si sus niveles de grasa son correctos. Las básculas analíticas son capaces de proporcionar toda esa información. El inconveniente, su precio, el más elevado, entre los 50€ y 100€.

Gracias a los novedosos sistemas de medición avanzadas, las básculas muestran cuatro indicadores clave, el contenido del agua, la masa muscular, la masa grasa y la masa ósea.

Además podrás saber tu índice de masa corporal (BMI), es muy importante mantener un BMI correcto para el crecimiento y funcionamiento del cuerpo. Si quieres saber como calcular tu índice de masa corporal o tasa metabólica pincha en el enlace.

Básculas digitales o analógicas

Si eres una persona muy exigente con el peso y llevas un mantenimiento todo el año, es preferible que optes por una báscula analítica, son las más completas y el seguimiento será exhaustivo. Si por el contrario te pesas puntualmente porque tienes la suerte que tu peso no varia demasiado pero te gusta saber el peso, con una digital o analógica tendrás más que suficiente.

Elige donde pesarte, en casa o en la farmacia, pero siempre elige la misma báscula. Ya sabes que son máquinas y que cada una está calibrada de diferente manera.

Si has decidido hacerlo fuera de casa hazlo siempre a la misma hora y elige cada vez que te peses ropa parecida para no variar demasiado el peso cada vez que lo hagas.

Si estás en casa pésate sin ropa y siempre recomendable en ayunas. A medida que pasa el día y vamos comiendo y bebiendo, por lo tanto se van reteniendo líquidos, gases, etc.

Para comprobar que tu báscula pesa correctamente puedes pesarte primero en casa y después ir a la farmacia para comprobar que no hay mucha diferencia. Ten en cuanta que siempre variará algunos gramos. También puedes comprobar el peso pesando una garrafa de agua de 5 litros, si te da 5 kilos ya sabes que la tienes bien calibrada. Si no es así y es una báscula analógica solamente tendrás que girar la rueda superior y ponerla en su peso. Si es digital no es posible calibrarlas. Llévala a la tienda donde la compraste para verificar que funciona correctamente.

Lo importante es ser constante con tu alimentación, come divertido, varía los alimentos. Tienes hoy en día a tu alcance miles de recetas sanas para variar y hacer que nuestra báscula baje si eso es lo que quieres o se mantenga donde tu quieras. Está el verano a la vuelta de la esquina, solo quedan días, empieza ya a cambiar tus hábitos.

 

 

 

 

 

Pues sí, creo que necesitamos cuidarnos, dedicarnos tiempo y reservarnos unos minutos cada día para nosotras, porque tú lo vales.

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