Exprime naranjas de la mejor forma

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Porque desayunar es el momento del día más importante, por lo menos a nivel de alimentación, o por lo menos para mi, pero que digo para mi, tendría que ser para todos! Yo no perdono un buen desayuno jamás! Y te diré porqué. Durante la noche, mientras duermes pasas largas horas de ayuno en las que no aportas ningún alimento a tu cuerpo. De ahí que el desayuno sea importante, no solo porque se convierta en definitiva en la primera comida del día, sino porque es la primera que haces después de haber precisamente pasado tantas horas ayunando.

Si no desayunas tus niveles de glucosa en sangre descienden, produciéndose lo que médicamente se conoce como hipoglucemia. Por eso es tan importante desayunar dentro de la primera hora desde que te despiertas, sino el cuerpo empieza a almacenar grasa, cree que no le darás alimentos y almacenará por lo que pueda pasar, de ahí que sea también tan importante comer cada 3-4 horas. Pero no pienses que es comer cualquier cosa, no, sino alimentos que te los nutrientes necesarios.

Está demostrado la falta de nutrientes en todos los desayunos que normalmente la gente consume. Aunque ahora parece que está en pleno auge esto de las dietas saludables, sigue sin ser rico en proteínas, frutas e hidratos, hidratos de los buenos.

Un buen desayuno podría consistir en un zumo de naranja, unas tostadas de pan integral, con una cucharada de aceite de oliva con un poco de pavo bajo en sal o unos huevos revueltos. Este desayuno es muy completo, te aporta hidratos, proteínas y grasas saludables. Con el podrás afrontar seguro un día de lo más intenso.

Exprime hasta la última gota

El zumo no se consideraría un desayuno en si, sino parte de el, para hidratarnos y aportar una dosis importante de nutrientes para empezar el día con energía. A parte del zumo haz que tu desayuno sea completo, rico en proteínas e hidratos de carbono.

Los zumos en general se preparan con un exprimidor o licuadora. Se separa la pulpa (fibra) del zumo en si, que es lo que vas a beber. Hay diferente exprimidores de zumos: los sencillos, para cítricos, no sirve otro tipo de frutas, son pequeños pero rápidos para hacer zumo de naranja, limón o pomelo. Después están las licuadoras, también separan el zumo de la pulpa, te permite introducir la pieza a trozos pelada y automáticamente va saliendo el zumo.

Tienes que tener en cuenta que cualquier tipo de exprimidor o licuadora tiene un inconveniente, al separar la pulpa del zumo hace que el consumo de pulpa sea mínimo y ahí es donde encontramos la fibra, algo imprescindible para el organismo. Ayuda a mantener la regularidad del intestino.

Los batidos o smothies se hacen con una batidora americana. Para hacerlos, se ponen todos los ingredientes en la batidora con algún tipo de líquido (agua, leche, bebida vegetal o zumo de fruta) y una vez tenemos todos los ingredientes dentro del recipiente se tritura. Lo bueno de las batidoras americanas es que aprovechas todos los ingredientes y propiedades de la fruta o verduras que has añadido y por consiguiente toda su fibra. Además de aportar estos beneficios, también es una buena comida rápida de preparar y muy saludable para tomar en cualquier momento del día.

Aprovecha al máximo las naranjas

Utilizar tu exprimidor para hacer zumos es la manera más rápida de obtener vitaminas, minerales y antioxidantes. Tardas solo un par de minutos en ingerir un vaso lleno de zumo.  Si tomas zumos naturales sin procesar con frutas naturales en las cantidades exactas para tu peso puedes mejorar tu salud y perder peso, al mismo tiempo que tomas una bebida muy refrescantes. Son muy nutritivos y te ayudan a perder peso si los tomas con moderación.

Todos los cítricos contienen muy pocas calorías por su alto porcentaje de agua y son ricos en vitaminas y minerales. Por ejemplo una naranja solo te va a aportar 9 gr de azúcares por pieza, fructosa, azúcar de la propia fruta.

Como ves el consumo de fruta es altamente recomendable. Si te cuesta consumir las frutas y verduras en piezas, bébetelas, prepara un delicioso zumo en poco minutos y llénate de vitaminas, minerales y energía.

Como habrás leído, te darás cuenta de que todos son beneficios a la hora de utilizar un exprimidor. Sea manual o eléctrico sácale todo el partido que se merece. Y es que, a quién no le gusta un zumito recién exprimido?

 

 

 

 

Pues sí, creo que necesitamos cuidarnos, dedicarnos tiempo y reservarnos unos minutos cada día para nosotras, porque tú lo vales.

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